Комплекс вправ ранкової гімнастики для підготовчої групи
(з 01.05 – 15.05 )
МЕТА: формувати у дітей потребу в
щоденному виконанні ранкової гімнастики.
Ходьба на носках та п’ятках(25с.), з випадами (25с.),
схресним кроком (25с.).
Біг змінюючи напрям по колу(30с.)
1. «Уважні» (10 раз)
В.п. – о.с.
1-3 повороти голови праворуч(ліворуч).
2. «Сильні» В. П. – ноги злегка
розставити, руки в сторони
1 – руки до плечей, кисть у кулак
2 – В. П.
(10раз)
3. «Вправні» (10раз)
В.п. – о.с., права рука вгорі, ліва внизу.
1-3 зміна положення рук
2-4 в.п.
4. «Озирнися» В. П. – ноги
нарізно, руки в сторони
1 – поворот вправо
2 – В. П.
3 – поворот вліво 4 – В. П. ( 10раз)
5. «Маятник» В. П. – ноги
нарізно, руки внизу
1 - нахил тулуба вправо, руки вздовж тулуба
2 – те саме вліво
( 10
раз)
6. «Нахили тулуба вперед» В. П. –
ноги нарізно, руки внизу
1 – мах руками, прогнутися
2 – нахил уперед, пальцями доторкнутися пола
3-4 – В. П. (10 раз)
7. «Підтягни коліно» В. П. – ноги
злегка розставити, руки внизу
1 – підтягнути праве коліно до грудей, обхватить руками
2 – В. П.
3-4 – те саме лівою ногою (10 раз)
8. «Присідання» (8раз)
В.П. – п’ятки разом, носки врозь, руки на поясі
1-3 – присісти, руки вперед
2-4 в.п.
9. «Підскоки» (20 раз)
10. «Маятник» (10раз)
В.п. – ноги нарізно, руки прямі внизу.
1-3 –перенести вагу тіла на праву ногу (вдих)
2-4 – перенести вагу тіла на ліву ногу (видих)
Ходьба (15 с), біг (15 с), дихальні вправи.
